Moin, ich bin Farina.
Als systemische Coach, Stressmanagement- und Resilienz-Trainerin unterstütze ich Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln und ihre mentale Stärke und emotionale Elastizität zu fördern. Ich aktiviere mit meiner Arbeit die Ressourcen meiner Klient:innen und unterstütze sie dabei, ihre persönliche Resilienz durch Bewusstheit, Eigenverantwortung und wissenschaftlich orientierte Techniken zu fördern. Hinderliche Denk- und Verhaltensmuster werden dadurch Schritt für Schritt verändert und sie kommen wieder in ihre natürliche Balance und volle Kraft!
7 Jahre Erfahrung im Coaching und Resilienztraining
Seit 2019 unterstütze ich Menschen dabei, stressige Situationen zu bewältigen und mentale Stärke aufzubauen.
Systemische Coach und Stressmanagement-Expertin
Auf Basis meiner spezialisierten Fortbildungen begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance.
In Hamburg und Umgebung oder online für dich da
Egal, ob vor Ort oder digital – ich bin flexibel und dort, wo du Unterstützung brauchst.
Meine Geschichte
Als Kind habe ich in meinem Umfeld schon eines deutlich gespürt: Erwachsensein und Arbeit bedeutet Stress! Ich wollte nicht akzeptieren, dass so das "Erwachsenen-Leben" aussehen muss und daraus hat sich als Jugendliche der Wunsch entwickelt, irgendwann beruflich Menschen dabei zu unterstützen, sich leichter und zufriedener zu fühlen.
Mein eigener Weg dorthin war von (vermeintlichen) Umwegen und Momenten des Innehaltens geprägt. Heute blicke ich dankbar auf diese beruflichen und privaten Erfahrungen zurück und lasse sie in meine Arbeit als systemische Coach und Resilienztrainerin einfließen.
Von meiner Oma inspiriert
Einer der Gründe, warum ich heute als Coach arbeite, liegt in der Erfahrung, die ich mit meiner Oma gemacht habe. Sie hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, sich selbst zu erkennen, liebevoll mit sich umzugehen und die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen.
Meine Oma war ein wunderbarer Mensch mit vielen inneren Kämpfen. Sie sagte einmal zu mir: „Wenn doch bloß diese Stimmen im Kopf nicht wären!“ Diese inneren Stimmen, die hohen Ansprüche an sich selbst, sowie Schuldgefühle und Selbstzweifel, begleiteten sie bis zum Ende ihres Lebens. Sie hatte ständig das Gefühl, nicht genug zu sein, und das hat sich körperlich und seelisch auf vielen Ebenen gezeigt: Schlafprobleme, Magen-Darm-Beschwerden, innere Unruhe und leider auch Depressionen.
Während sie äußerlich ruhig in ihrem Sessel saß, kämpfte ihr System innerlich gegen Bedrohungen an, die im Außen so nicht existierten. Mit Neugierde und voller Stolz beobachtete sie meine Arbeit als Coach, hatte jedoch selbst im hohen Alter nicht mehr die Energie, aus ihren festgefahrenen Denk- und Verhaltensmustern auszubrechen. Der Wunsch nach Veränderung war da, aber die Kraft für die Umsetzung fehlte.
Kurz nach ihrem Tod fand mein Vater einen kleinen gelben Notizzettel in ihren Sachen, der eine Erinnerung daran ist, wie tief ihre inneren Kämpfe verankert waren.
Die Erfahrungen mit meiner Oma haben mich dazu inspiriert, Menschen zu helfen, nicht in solchen Gedanken- und Gefühlsstrudeln gefangen zu bleiben. Ich möchte meine Kund:innen dabei unterstützen, ihren eigenen Weg zu einem leichteren, selbstbestimmteren Leben zu finden – mit Techniken, die sowohl akut helfen als auch langfristige Strategien zur Stärkung der eigenen Resilienz bieten.
Mein Ansatz
Ich setze auf eine Kombination aus systemischem Coaching, Stressmanagement und Mentaltraining. Dabei geht es nicht nur darum, akute Stresssituationen zu bewältigen, sondern langfristige Strategien zu entwickeln, die im Alltag nachhaltig wirken. Jede:r Klient:in bringt seine persönlichen Herausforderungen mit – und genau dafür finden wir gemeinsam individuelle Lösungen, die zu dir und deinem Leben passen.
Stressmanagement
Stress gehört zum Leben dazu, aber wie du damit umgehst, kannst du beeinflussen. Im Stressmanagement lernst du, deine persönlichen Stressauslöser zu erkennen und konkrete Strategien zu entwickeln, um diese zu entschärfen. So findest du mehr Gelassenheit im Alltag und kannst auch in stressigen Situationen ruhig(er) bleiben.
Mentaltraining
Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle und damit auch deine Reaktionen auf stressige Situationen. Mit Mentaltraining lernst du, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und bewusst zu verändern. So stärkst du deine mentale Widerstandskraft und Flexibilität und schaffst es, auch in herausfordernden Momenten klar und fokussiert zu bleiben.
Mein beruflicher Werdegang
Ich habe nach dem Abitur in meiner Heimatstadt Lübeck praktische Erfahrungen im Medienbereich gesammelt und eine Ausbildung zur Kauffrau für audiovisuelle Medien in einem Medienkonzern in Hamburg abgeschlossen. Nach meinem Studium in Marketing und technischer BWL in Hamburg habe ich mich vom Werkstudentenjob bis zur Marketingleitung in einem Technikunternehmen hochgearbeitet und und war im Anschluss als B2B Managerin für ein Online-Yogastudio tätig.
Meine Fortbildungen & Spezialisierungen
Zertifiziert / lizensiert durch:
Meine persönlichen Top 5 Energiespender:
Mit diesen Dingen bringe ich mich im Alltag bewusst wieder in meine Balance und Kraft:
Meine Energie-Räuber in der Vergangenheit:
Diese Denk- und Verhaltensmuster haben mir früher oft die Energie geraubt:
Feierabend-Entspannung
After-Work-Dankbarkeit
Warum ich das tue?
Ich bin davon überzeugt, dass es für jeden Menschen möglich ist, eine Haltung zu Stress und einen Umgang damit zu entwickeln, der zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit führt. Meine Arbeit ist geprägt von Empathie, Authentizität und dem festen Glauben daran, dass nachhaltige Veränderungen möglich sind, wenn man sich selbst Raum zur Reflexion gibt und zurück in die Eigenverantwortung kommt.
