Entspannung, Resilienztraining und Coaching zur Stressbewältigung in Hamburg und online

Ich begleite dich mit einer auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmten Kombination aus Entspannungstechniken und Stressmanagement Coaching dabei, gelassener und zufriedener durch deinen (Arbeits-)Alltag zu gehen.

Stressreaktionen beruhigen

Entspannung kann so einfach sein und trotzdem machen wir es uns häufig so schwer... Ich zeige dir, wie schnell du dein Nervensystem beruhigen und in die Entspannung kommen kannst. Ich unterstütze dich mithilfe von bewährten Entspannungstechniken, die zu dir und deinem Alltag passen, deine Stressreaktionen zu unterbrechen, gelassen(er) mit Herausforderungen umzugehen und deine Regeneration im Alltag zu fördern. So steht dir auch nach Feierabend und am Wochenende wieder mehr Energie zur Verfügung.

Stressauslöser entschärfen

Mein Stress ist nicht dein Stress und dein Stress ist nicht mein Stress! Was eine Stressreaktion bei uns auslöst ist sehr individuell. Ich begleite dich dabei, dir deiner persönlichen Stressauslöser (sogenannter Stressoren) bewusst zu werden, um deinen Umgang damit verändern zu können. Du lernst, wie du deine Stressoren kurz- und langfristig entschärfen kannst, um einen ruhigeren und entspannteren Umgang mit für dich bisher stressigen Situationen zu finden.

Stressverstärker verändern

Stress entsteht im Kopf! Denn unsere Gedanken sind eng mit unseren Gefühlen verknüpft. Deine Denk- und Verhaltensmuster hatten irgendwann in deinem Leben oder in unserer Evolution einen Sinn. Heute sind die meisten dieser Schutzmechanismen veraltet, stehen uns im Alltag eher im Weg und setzen uns unter Druck. Ich unterstütze dich dabei, deinen (hinderlichen) Mustern auf die Spur zu kommen, damit du ihnen ein Update verpassen und gelassen(er) und zufrieden(er) deinen Alltag gestalten und deine Ziele verfolgen kannst.