Für dich

Individuelle Entspannung, Resilienztraining und Coaching zur Stressbewältigung in Hamburg oder online.

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HOLE DIR DEINE ENERGIE ZURÜCK.
Kennst du das Gefühl, dass deine Energie permanent angezapft wird? Am Ende der Woche hast du kaum noch etwas für dich und die Menschen und Dinge übrig, die dir wichtig sind? Das Wochenende reicht zur Regeneration kaum noch aus? Wir haben heutzutage viele Möglichkeiten, uns Wissen über unser „Energiemanagement“ anzueignen, aber die spürbare Veränderung liegt nicht in der Theorie, sondern der Praxis. Wie gehst du aktuell mit deinem Energiebudget um?

VERTRAUE DIR WIEDER SELBST UND FINDE ZUR INNEREN RUHE.
Eine Pille zur Lösung all unserer Probleme gibt es nicht. Die Expertin / den Experten für deine Zufriedenheit allerdings schon. Und das bin nicht ich, sondern du! In einer Zeit stetigen Wandels und der (Selbst-)Optimierung, in der wir täglich mit neuen Infos und Meinungen bombardiert werden, verlieren viele den Zugang zu ihrer inneren Weisheit und schenken dem Außen mehr Vertrauen als sich selbst. Wie wäre es, wenn du dir, deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten wieder mehr vertrauen würdest?

STÄRKE DEIN SELBST-BEWUSST-SEIN.
Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber du kannst deinen Umgang damit trainieren und nachhaltig positiv verändern. Als Trainerin und Coachin arbeite mit bewährten Ansätzen und Tools, um dich dabei zu unterstützen, dein Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und damit auch allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Ich biete dir meine Begleitung im Bereich Stressmanagement in Hamburg oder online in verschiedenen Formaten (Kleingruppenkurse, 1:1 Trainings / Coachings) an. Probiere es aus und finde deinen persönlichen Weg zu einem gelasseneren Alltag! 

Für dich

Entspannungstraining zur Regeneration

✓ Regeneratives Stressmanagement
✓ Online oder in Präsenz in Hamburg

Finde mit meiner Hilfe die passende Entspannungstechnik, die zu dir und deinem Alltag passt. Du lernst, wie du Entspannung aktiv für dich nutzt und wie du dich selbstständig in Balance bringst.

✓ 1:1 Probetraining = 45 € (60 Min.)
Feel free Friday Kurs ab 20 € (60 Min.)

Für dich

Resilienztraining für mehr Widerstandskraft

✓ Mentales Stressmanagement
✓ Online oder in Präsenz in Hamburg

Du lernst in Theorie und Praxis, wie du die 7 Resilienzfaktoren für deine mentale Widerstandskraft einsetzt und wie du dadurch künftige Krisen und Herausforderungen besser meisterst.

✓ Kostenlose Einführungsveranstaltung
✓ Kleingruppenkurs ab 179 € (8 x 75 Min.)

Für dich

Einzel-Coaching für mehr Gelassenheit

✓ Individuelles Stressmanagement
✓ Online oder in Präsenz in Hamburg

Hier geht es nur um dich und dein persönliches Anliegen. Ich helfe dir, deine Stressoren zu identifizieren und gemeinsam entwickeln wir Strategien, diese nachhaltig zu entschärfen.

✓ Kostenloses Erstgespräch (ca. 20 Min.)
✓ 1:1 Begleitung = 85 € (60 Min.)

Entspannungstraining zur Regeneration

Im Entspannungstraining nimmst du bewusst eine Auszeit von deinem Alltag und kommst wieder in Kontakt mit deinem Körper, Geist und Seele. Du trainierst deine Selbstwahrnehmung und lernst Schritt für Schritt, deinen Körper selbstständig in Entspannungszustände zu versetzen. Durch das regelmäßige Entspannungstraining erlernt dein Körper alternative Reaktionsmuster zur Stressreaktion. Das neue Reaktionsmuster wird auch unbewusst auf körperlicher und mentaler Ebene gespeichert, sodass du immer mehr in Balance kommst und dir wieder mehr Energie zur Verfügung steht. Einmal verinnerlicht, profitierst du ein Leben lang davon.

Weitere positive Effekte, u. a. 

Entspannung und Erholung deiner Nerven und Muskulatur
Höhere Gelassenheit und Belastbarkeit im Alltag
Steigerung deiner Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
Erholsamerer Schlaf

Ich unterstütze dich vor Ort in Hamburg oder online dabei, die passende Entspannungstechnik für dich zu finden und Entspannung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren

Ich kombiniere in meinen individuellen Entspannungstrainings in Hamburg oder online u. a. Techniken aus den Bereichen des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung (PMR), Achtsamkeit und Meditation ganz nach deinen Bedürfnissen. 

Eine Entspannungstrainings-Einheit dauert standardmäßig 45 Minuten und beinhaltet eine Vor- und Nachbesprechung sowie einen angeleiteten Entspannungsteil. Je nach Zielsetzung erhältst du Begleitmaterial wie Audiodateien für die Umsetzung in deinem Alltag. 

Damit ich dich bestmöglich begleiten kann, ist es wichtig, dass du dich mit mir, meiner Art und Stimme wohlfühlst. Ich biete dir deshalb ein 60-minütiges Probetraining an.  

Wenn du mit mir trainieren möchtest, kannst du zwischen den folgenden Paketen wählen oder ich mache dir gerne ein individuelles Angebot nach deinen Bedürfnissen.

Probetraining = 1 x 60 Min. = 45,- € 

Einzeltraining =  1 x 45 Min. = 65,- €

Basis-Training = 240,- €
• 3 x 45 Min. individuelles 1:1 Training
• 1 persönliche Audiodatei*
• 3 x 60 Min. Feel free Friday Training (online, Gruppe)

Intensiv-Training = 360,- €
• 6 x 45 Min. individuelles 1:1 Training
• 1 persönliche Audiodatei*
• WhatsApp Support für Rückfragen zwischen den Trainingseinheiten

*Weitere Audiodateien kannst du nach Bedarf dazubuchen.

(Stand: Juli 2022)

* Probetraining = 45,- € / 60 Minuten

Du bist auf der Suche nach Angeboten rund um das Thema Entspannung für Unternehmen? Dann schau dir gerne meine Entspannungsangebote für Unternehmen in Hamburg oder online an.

Resilienztraining für mehr Widerstandskraft

Resilienz ist dein „mentales Immunsystem“ und deine Fähigkeit, dich neuen Gegebenheiten flexibel anzupassen und auch schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.

Über resiliente Menschen wird u. a. gesagt, dass sie
○ emotional stabiler
○ psychisch und körperlich gesünder
○ beruflich erfolgreicher sind
○ und sich insgesamt zufriedener fühlen.

Finde selbst in meinen Resilienztrainings in Hamburg oder online heraus
○ was hinter Resilienz steckt
○ wie resilient du aktuell bist
○ und wie du deine Resilienz stärken kannst.

Neben kurzem theoretischen Input zu jedem Resilienzfaktor, trainieren wir in dem 8-wöchigen Resilienzkurs die einzelnen Resilienzfaktoren mithilfe von Übungen und du kannst von dem Erfahrungsaustausch mit der Gruppe (Kleingruppen bis max. 9 Personen) profitieren.

Melde dich jetzt für eine der kostenlosen Einführungsveranstaltungen (live online via Zoom) an! Wenn du auf den „Jetzt buchen“ Button klickst, wirst du auf die Buchungsplattform Triviar weitergeleitet, wo du die nächsten Termine einsehen kannst.

Du suchst nach einem Resilienz-Workshop für dein Team? Ich biete auch betriebliche Resilienztrainings für Unternehmen in Hamburg oder online an.

Coaching für mehr Gelassenheit

Im 1:1 Coaching begleite ich dich vor Ort in Hamburg oder online bei deinem ganz persönlichen Erkenntnis- und Veränderungsprozess. Ich unterstütze dich dabei, deine aktuellen Stressfaktoren zu identifizieren. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg wie du Schritt für Schritt aus deiner Stress-Spirale aussteigen kannst. Während des Coaching-Prozesses wirst du dir deiner eigenen Bedürfnisse und Motive bewusst(er), stärkst deine seelische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und kannst dadurch künftig selbstbewusster und gelassener durch deinen privaten und beruflichen Alltag gehen.

Und keine Sorge, es ist ganz normal, Ängste und Widerstände zu haben. Veränderung – ob im Inneren oder Äußeren – erfordert Mut. Ich bin für dich da und helfe dir in deinem Tempo, deine Komfortzone zu verlassen und eine nachhaltige, positive Veränderung in dein Leben zu integrieren.

Ich freue mich darauf, dich und dein Anliegen in einem unverbindlichen Erstgespräch kennenzulernen.

*ca. 20 Min. via Telefon oder Zoom, kostenlos

“Das Schönste ist die Motivation und Leichtigkeit, die sich eingestellt hat. Ich habe so viel mehr Energie, weil die angezogene Handbremse jetzt gelöst ist!”
Bevor ich zum Coaching zu Farina kam, fuhr ich mit angezogener Handbremse durch mein Leben. Ich wusste ungefähr, wo ich hinwollte, jedoch machten mir negative Glaubenssätze und Selbstzweifel meinen Lebensweg ziemlich anstrengend... Farina ist mit Empathie auf meine Herausforderungen eingegangen und hat mir als Sparringspartnerin auf Augenhöhe geholfen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen und den Druck zu nehmen, den ich mir selbst gemacht habe.
Für dich
Marita
Yogalehrerin

Kontakt

Bei Kontaktaufnahme über WhatsApp oder andere Messenger-Dienste bitte den Datenschutz beachten. 

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Für dich

Über mich

Meine Vision
Eine Welt, in der es genauso alltäglich ist, seinen Geist zu trainieren, wie seinen Körper. 

Meine Mission
Dich dabei zu unterstützen, dich mental zu stärken, damit du mit mehr Energie und Gelassenheit deinen (Arbeits-)Alltag gestalten und auch mit Herausforderungen entspannter umgehen kannst.

Mein beruflicher Werdegang
Abitur in Lübeck • Praktika im Medienbereich in Kiel • Ausbildung zur Kauffrau für audiovisuelle Medien in Hamburg • Studium Marketing / technische BWL in Hamburg • Von der Werkstudentin zur Marketingleitung in einem Technikunternehmen in Glinde / Reinbek

Meine Fortbildungen & Spezialisierungen
Mentaltrainerin & systemische Coachin • Kursleiterin Achtsamkeit & Meditation • „Gelassen bleiben – Emotionale Stärke gewinnen“ auf Basis des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) • Kursleiterin Autogenes Training • Kursleiterin Stressbewältigung • Resilienztrainerin • Relax Coach

Farina Eisenbeis - Trainerin und Coach

Über mich

Meine Vision
Eine Welt, in der es genauso alltäglich ist, seinen Geist zu trainieren, wie seinen Körper. 

Meine Mission
Dich dabei zu unterstützen, dich mental zu stärken, damit du mit mehr Energie und Gelassenheit deinen (Arbeits-)Alltag gestalten und auch mit Herausforderungen entspannter umgehen kannst.

Mein beruflicher Werdegang
Abitur in Lübeck • Praktika im Medienbereich in Kiel • Ausbildung zur Kauffrau für audiovisuelle Medien in Hamburg • Studium Marketing / technische BWL in Hamburg • Von der Werkstudentin zur Marketingleitung in einem Technikunternehmen in Glinde / Reinbek

Meine Fortbildungen & Spezialisierungen
Mentaltrainerin & systemische Coachin • Kursleiterin Achtsamkeit & Meditation • „Gelassen bleiben – Emotionale Stärke gewinnen“ auf Basis des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) • Kursleiterin Autogenes Training • Kursleiterin Stressbewältigung • Resilienztrainerin • Relax Coach

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