Herzlich Willkommen
zu deinem individuellen Entspannungstraining & Stressbewältigungs-Coaching in Hamburg

WARUM ICH DIESEN JOB MACHE? DEINETWEGEN.
Menschen auf ihrem Weg zu sich, zu mehr Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Zufriedenheit zu begleiten, bringt mir einfach viel Freude. Ich liebe den Moment, wenn dieses kleine Funkeln der Erkenntnis in den Augen meiner Klient*innen und Kursteilnehmer*innen erscheint und ich spüre wie wieder ein Stück Ballast von ihren Schultern abfällt.

EXPERT*IN FÜR DEINE ZUFRIEDENHEIT BIST DU!
Die eine Pille, die all unsere Probleme löst, gibt es nicht. Die Expertin / den Experten für deine Zufriedenheit allerdings schon. Und das bin nicht ich, sondern du! In einer Zeit stetigen Wandels und Optimierung, in der es immer schneller, weiter, höher geht, wir täglich mit neuen Infos und Meinungen bombardiert werden, verlieren viele von uns den Zugang zu ihrer inneren Weisheit und schenken dem Außen mehr Vertrauen als sich selbst.

STÄRKE DEIN SELBST-BEWUSST-SEIN & SELBST-VERTRAUEN.
Als Trainerin und Coachin arbeite ich mit Ansätzen und Tools, die sich bei vielen Menschen bewährt haben, um ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu stärken, und die auch für mich auf meinem persönlichen Weg sehr wertvoll waren und sind. Ich stelle dir diese Unterstützung in verschiedenen Formaten (Trainingskurse, Workshops, 1:1 Begleitung) zur Verfügung.

Entspannungstraining

Im 1:1 Entspannungstraining nimmst du bewusst eine Auszeit von deinem Alltag und kommst wieder in Kontakt mit deinem Körper, Geist und Seele. Du lernst Schritt für Schritt, deinen Körper selbstständig in Entspannungszustände zu versetzen. Durch das regelmäßige Entspannungstraining erlernt dein Körper alternative Reaktionsmuster zur Stressreaktion. Du lernst diese bewusst zu nutzen, damit Stress nicht mehr zum energieraubenden Dauerzustand in deinem Körper wird. Das neue Reaktionsmuster wird auch unbewusst auf körperlicher und mentaler Ebene gespeichert, sodass du immer mehr in Balance kommst. Einmal verinnerlicht, profitierst du ein Leben lang davon!

Weitere positive Effekte, u. a.

✓ Entspannung und Erholung von Nerven und Muskulatur

✓ Höhere Gelassenheit und Belastbarkeit im Alltag

✓ Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

✓ Erholsamerer Schlaf

Ich unterstütze dich dabei, Entspannung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

Details zum Ablauf

Wie du beim Sport durch das regelmäßige Training deine Muskeln aufbaust, trainierst du beim Entspannungstraining, deinen Körper immer schneller und bewusster in Entspannungszustände zu versetzen. Einmal erlernt, kannst du auf diese Fähigkeit ein Leben lang zurückgreifen.

Ich kombiniere in meinen individuellen Entspannungstrainings Techniken aus den Bereichen des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung (PMR) und der Mindful-Based Stress Reduction (MBSR) ganz nach deinen Bedürfnissen.

Eine Entspannungstrainings-Einheit dauert standardmäßig 45 Minuten und beinhaltet eine Vor- und Nachbesprechung sowie einen angeleiteten Entspannungsteil. Je nach Zielsetzung erhältst du Begleitmaterial wie Audiodateien für die Umsetzung in deinem Alltag.

Damit ich dich bestmöglich begleiten kann, ist es wichtig, dass du dich mit mir, meiner Art und Stimme wohlfühlst. Ich biete deshalb einen unverbindlichen Ersttermin (60 Min.) zum Kennenlernpreis von 45 € an.

Beim Kennenlerntermin besprechen wir dein Ziel, das du mit dem Training verfolgen möchtest, die Rahmenbedingungen für dein individuelles Training und natürlich gibt es eine angeleitete Entspannungseinheit. 😌 Du kannst das Training vor Ort in einer meiner Räumlichkeiten in Hamburg-Winterhude wahrnehmen (unter 2G+ Bedingungen) oder als Online-Termin bei dir zu Hause.

Wenn du mit mir trainieren möchtest, kannst du zwischen folgenden Paketen wählen:

S = 6 x 45 Min. = 65,- € pro Einheit
M = 12 x 45 Min. = 60,- € pro Einheit
L = 24 x 45 Min. = 50,- € pro Einheit

Deine persönliche Audiodatei kannst du für 25,- € pro Datei ganz nach Bedarf dazu buchen.

*45,- € für 60 Minuten, persönlich oder online

Resilienztraining

Resilienz ist die Fähigkeit, sich neuen Gegebenheiten flexibel anzupassen und auch schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.

In meinem Resilienztraining in Hamburg oder online lernst du im Rahmen eines Gruppenkurses, wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit stärken kannst, um gelassen(er) durch deinen Alltag zu gehen und nach Krisen schneller wieder auf die Beine zu kommen und ggf. sogar daran zu wachsen.

Nach dem Resilienztraining kannst du:

✓ Die 7 Säulen der Resilienz für dich nutzen
✓ Deine Denk- und Handlungsmuster erkennen und verändern
✓ Deine Ressourcen wahrnehmen und für deine Ziele einsetzen

Aktuelle Kursformate und Termine

Nähere Informationen zu meinen Angeboten im Jahr 2022 folgen.

1:1 Coaching

Im Einzelcoaching begleite ich dich bei deinem ganz persönlichen Erkenntnis- und Veränderungsprozess. Ich unterstütze dich dabei, deine aktuellen Stressfaktoren zu identifizieren. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg wie du Schritt für Schritt aus deiner Stress-Spirale aussteigen kannst. Während des Coaching-Prozesses wirst du dir deiner eigenen Bedürfnisse und Motive bewusst(er), stärkst deine seelische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und kannst dadurch künftig selbstbewusster und gelassener durch deinen privaten und beruflichen Alltag gehen.

Und keine Sorge, es ist ganz normal, Ängste und Widerstände zu haben. Veränderung – ob im Inneren oder Äußeren – erfordert Mut. Ich bin für dich da und helfe dir in deinem Tempo, deine Komfortzone zu verlassen und eine nachhaltige, positive Veränderung in dein Leben zu integrieren.

Ich freue mich darauf, dich in einem unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch kennenzulernen (ca. 20 Min. via Telefon oder Zoom).

“Das Schönste ist die Motivation und Leichtigkeit, die sich eingestellt hat. Ich habe so viel mehr Energie, weil die angezogene Handbremse jetzt gelöst ist!”

Bevor ich zum Coaching zu Farina kam, fuhr ich mit angezogener Handbremse durch mein Leben. Ich wusste ungefähr, wo ich hinwollte, jedoch machten mir negative Glaubenssätze und Selbstzweifel meinen Lebensweg ziemlich anstrengend... Farina ist mit Empathie auf meine Herausforderungen eingegangen und hat mir als Sparringspartnerin auf Augenhöhe geholfen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen und den Druck zu nehmen, den ich mir selbst gemacht habe.

Marita

Yogalehrerin

Kontakt

Name

Wähle dein Anliegen aus:

Nachricht

Wie bist du auf mich aufmerksam geworden?

Datenschutz

Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen.

Bei Kontaktaufnahme über WhatsApp oder andere Messenger-Dienste bitte den Datenschutz beachten.

Bei Kontakt über WhatsApp oder andere Messenger-Dienste bitte den Datenschutz beachten.

Über mich

Schon als ich 2007 in der schönen Hansestadt Lübeck mein Abitur machte,, merkte ich, dass meine Talente nicht gerade bei Mathe und Physik lagen – aber da war dieses Gespür und die Faszination für Menschen. Ich entwickelte die Vision, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Menschen sich bewusst und frei von Bewertungen und Vorurteilen Zeit für sich und Ihre ganz persönlichen Themen nehmen können und den sie dann zuversichtlicher, mit neuer Energie und Handlungsmöglichkeiten wieder verlassen. Meine eigenen limitierenden Glaubenssätze führten damals dazu, dass ich erst mal „etwas Vernünftiges“ machte, bevor ich schließlich nach einer emotionalen Achterbahnfahrt den Mut fasste, meinem Herzen zu folgen.

Ausbildung zur Mentaltrainerin und systemischen Coachin

Fortbildungen & Spezialisierungen
Achtsamkeit & Meditation • „Gelassen bleiben – Emotionale Stärke gewinnen“ auf Basis des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) • Autogenes Training • Kursleiterin Stressbewältigung • Resilienztrainerin