Entspannungs­training – in Hamburg & Umgebung oder online

Beim Entspannungstraining begleite ich dich dabei, deinen Körper und Geist zu beruhigen und wieder in deine natürliche Balance zu kommen. Du bekommst eine gesunde Distanz zu deinem Stress und schaffst dir dadurch neue Räume im Umgang damit. Ich gebe dir Techniken an die Hand, die dir auch in deinem Alltag helfen, zur Ruhe zu kommen. 

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Mein Ansatz: Individuell und nachhaltig

Stress ist individuell und entsteht oft aus tief verwurzelten Denk- und Verhaltensmustern. Gemeinsam schauen wir uns an, was dich in stressigen Momenten aus der Balance bringt und entwickeln praktische Strategien, die direkt im Alltag umsetzbar sind.

Persönliche Reflexion

Wir starten mit einer genauen Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation. So finden wir heraus, welche Faktoren dir Energie rauben, Angst machen und wie wir diese langfristig entschärfen können. So kannst du auch präventiv in bestimmten Situationen eingreifen.

Individuelle Entspannungstechniken

Ich zeige dir Entspannungsübungen und Entspannungstechniken, die genau zu dir und deinem Alltag passen. So kannst du im Hier und Jetzt gelassener reagieren, die Anspannung gezielt abbauen und dich jederzeit wieder auf das Wesentliche konzentrieren.

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Veränderung hinderlicher Muster

Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle und Reaktionen. Gemeinsam gehen wir auf Spurensuche, um hinderliche Muster zu erkennen und dir langfristig ein neues „Gedanken-Update“ zu ermöglichen. Weg von der Angst und hin zu mehr Gelassenheit.

Farina Eisenbeis, systemischer Coach und Resilienztrainerin, steht laechelnd vor einem kuenstlerischen Hintergrund.
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Über Farina Eisenbeis

Ich bin systemischer Coach und Resilienztrainerin und begleite seit 2019 Menschen dabei, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und ihre mentale Stärke zu fördern. Meine Arbeit ist geprägt von meiner persönlichen Erfahrung und dem Wunsch, anderen dabei zu helfen, sich leichter und zufriedener zu fühlen. Mit meinen Qualifikationen als Atem Coach, Relax Coach sowie Kursleiterin für Achtsamkeit, Meditation und Autogenes Training unterstütze ich dich mit vielfältigen Techniken, die zu dir und deinem Alltag passen, damit du mehr Entspannung findest.

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Häufige Themen Entspannungs­training

Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass es oft die inneren Kämpfe sind, die uns am meisten Kraft kosten. Im 1:1 Coaching unterstütze ich dich dabei, diese Herausforderungen gezielt anzugehen und nachhaltig zu meistern.

  • Mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden
  • Muskelentspannung bei stressigen Situationen
  • Besserer Umgang mit Stress und Druck
  • Entwicklung der eigenen Resilienz und mentalen Stärke
  • Erholung und Lebensqualität zurückgewinnen
  • Entspannungsübungen für den Alltag
Entspannungsübungen für dich
Yoga-Matten und Decke in einem Raum fuer Entspannungsworkshops.
Eine Tasse Tee wird eingeschenkt, um Entspannung zu foerdern.
Person sitzt meditierend auf einer Yogamatte in einem Raum mit Pflanze im Hintergrund.
Helles Wohnzimmer mit Sofa, Pflanze und blauen Vorhaengen.
Ein ruhiger Sommerspaziergang am Wasser bei Hamburg.
Moderner Entspannungsraum mit Sesseln und Pflanzen fuer Workshops und Coachings.

Entspannungs­training in Hamburg oder online

Als Coach für Stressmanagement und Entspannung begleite ich dich dabei, deine vorhandenen Ressourcen zu erkennen und gezielt zu nutzen, um mehr innere Ruhe und Balance zu finden. Gemeinsam decken wir die Ursachen für Anspannung und innere Unruhe auf und nutzen gezielte Entspannungsverfahren wie Atemtechniken, Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen, um diese zu lösen. Schritt für Schritt helfe ich dir, dein persönliches Tempo zu finden und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern – für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Lebensfreude in deinem Alltag.

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Mentaler Waldspaziergang

Bodyscan

Das sagen meine
Kund:innen

über ihre Erfahrungen mit meinem Coaching und Training. Ihre persönlichen Geschichten zeigen, wie sie durch gezielte Begleitung den Stress bewältigen, mehr Gelassenheit finden und ihre Lebensqualität deutlich verbessern konnten.

"Danke Farina! Ich bin erstaunt, wie lange die kleine Achtsamkeitsübung nach wirkt und hoffe, dass ich den Effekt auch ohne deine Begleitung hin bekomme."
Führungskraft
Entspannungstraining
"Ganz herzlichen Dank für die tolle Stunde. Es hat mir gut getan. Ich kam mit Kopfschmerzen dahin und diese waren danach fast weg und ich hatte noch einen tollen Freitagabend."
Teilnehmerin
Entspannungskurs Feel free Friday

Fragen und Antworten

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um mein Entspannungstraining. Wenn du noch mehr wissen möchtest, stehe ich dir gerne persönlich zur Verfügung.

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Im Entspannungstraining lernst du verschiedene Techniken kennen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Die Übungen sind praktisch und alltagstauglich, sodass du sie direkt anwenden und in deinen Alltag integrieren kannst.

Ja, das Entspannungstraining biete ich sowohl in Hamburg vor Ort als auch online an. So kannst du flexibel teilnehmen und die Übungen bequem von zu Hause aus erlernen.

Ich nutze eine Kombination bewährter Methoden wie Achtsamkeit, Atemtechniken, Autogenes Training und Meditation. Gemeinsam finden wir heraus, welche Technik am besten zu dir und deinem Lebensstil passt.

Die Häufigkeit hängt von deinen persönlichen Zielen und deinem Zeitplan ab. Viele meiner Klienten merken schon nach wenigen Sitzungen positive Veränderungen, und regelmäßiges Üben kann die Wirkung verstärken.

Das Entspannungstraining ist für alle geeignet, die nach Möglichkeiten suchen, gelassener zu werden und den alltäglichen Stress besser zu bewältigen – unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel.

Entspannungstraining kann dir helfen, besser mit Stress umzugehen, deine Konzentration zu verbessern und mehr innere Ruhe zu finden. Langfristig trägt es dazu bei, deine allgemeine Lebensqualität und dein Wohlbefinden zu steigern.

Bereit für deinen Weg zu mehr Gelassenheit?

Egal, ob du Stress bewältigen, deine Resilienz stärken oder einfach mehr Balance in deinen Alltag bringen möchtest – ich bin an deiner Seite. Starte noch heute und lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten.

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