9 von 10 Befragten sind von ihrer Arbeit gestresst*
Ständiger Termindruck, Zwischenmenschliche Konflikte, Überstunden, zu kurze Pausen, ...
6 von 10 Befragten klagen über Burnout-Symptome*
Anhaltende Erschöpfung, Rückenschmerzen, ständiges Grübeln, Schlaflosigkeit, ...
Hohe Ausfallkosten für Unternehmen**
Krankentage aufgrund psychischer Probleme haben sich von 2007 bis 2017 verdoppelt.
Stressmanagement für Ihr Unternehmen in Hamburg und online - individuell und persönlich
Entspannung für Unternehmen
➥
Stressbewältigung & Regeneration
• Entspannungstraining
(Für Gruppen oder 1:1 Begleitung)
Stressbewältigung für Unternehmen
➥
Stressmanagement im Alltag
• Stressbewältigungstraining
(Für Gruppen oder 1:1 Coaching)
Resilienztraining für Unternehmen
➥
Stärkung des mentalen Immunsystems
• Resilienztraining (Basis / Basis+)
• Deep Dive Workshops
(Für Gruppen oder 1:1 Coaching)
Dauerstress kann zu vollständigem Leistungsverlust führen
Unser Stresslevel nimmt weiter zu! Das bestätigt auch die aktuelle Stressstudie der Techniker Krankenkasse aus 2021. Die Top 3 Stressoren in Deutschland sind:
1. Unsere Arbeit
2. Hohe Ansprüche an uns selbst
3. Erkrankungen nahestehender Personen
Gleichzeitig nimmt unsere Fähigkeit zur Selbstregulierung und vollständigen Regeneration ab.
Darunter leiden Konzentrationsfähigkeit, Kreativität, Produktivität und – letzten Endes – unsere Gesundheit!
Dies hat nicht nur Folgen auf individueller, sondern auch auf unternehmerischer Ebene.
Unsicherheit ist unsere neue Normalität
Stabilität wird zur Mangelware in einer Welt, die von
◦ rasanten Entwicklungen
◦ gegenseitigen Abhängigkeiten
◦ vielfältigen Risiken
◦ überraschenden Krisen
geprägt ist. Gleichzeitig streben wir evolutionär bedingt nach Kontinuität und vermeintlicher Sicherheit.
Stress ist dadurch „vorprogrammiert“ und wird immer Teil unseres Lebens sein.
ABER: wir können lernen mit Stress umzugehen – individuelle Bewältigungsstrategien zur Selbstregulierung und Stärkung unseres mentalen Immunsystems finden und trainieren.
Stressmanagement ist die Kompetenz der Zukunft
Ihr Unternehmen ist nur so resilient wie Sie und Ihr Team.
Um in der zunehmend unsicheren und krisenhaften Welt bestehen zu können, müssen Unternehmen den Blick auf den „Unternehmenswert Mensch“ richten.
Die Formel für nachhaltigen Erfolg wird in Zukunft nicht mehr allein aus Effizienz, sondern auch aus Resilienz bestehen.
Gestalten Sie diesen Wandel als Arbeitgeber*in mit und profitieren Sie von einem gesunden und resilienten Unternehmen.
Ich unterstütze Sie dabei mit meinen Angeboten rund um die Themen regeneratives und mentales Stressmanagement vor Ort in Hamburg und online.
Gedankenkarussell stoppen und besser schlafen – Führungskraft Franz teilt seine Erfahrungen
Wenn Sie auf das Bild oben klicken, dann öffnet sich das Video von Franz auf YouTube. Erst dann werden Cookies gesammelt.
Stressmanagement Angebote für Ihr Unternehmen
Interaktive
Impulsvorträge
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: 1 x 60-90 Min*
Impulsvorträge sind der perfekte Einstieg für Sie und Ihre Mitarbeiter*innen in das Thema Stressmanagement. Die Vorträge bieten den Teilnehmer*innen eine Mischung aus Wissensvermittlung, Austausch und erste praktische Erfahrungen.
✓ beliebige Gruppengröße
✓ online oder vor Ort in Hamburg
✓ "Stressbewältigung – Wie Sie die Ruhe im Sturm bewahren"
✓ "Resilienz – Boosten Sie Ihr mentales Immunsystem"
Mentale
Pause
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: 3 x 20, 2 x 30 oder 1 x 60 Min / Woche*
Teilnehmer*innen nutzen das Mittagstief, um Körper und Geist zu entspannen, zu regenerieren und dann mit mehr Energie und Fokus in die zweite Hälfte des Arbeitstages zu starten.
✓ flexible Teilnahme
✓ beliebige Gruppengröße
✓ Individuell angeleitet – basierend auf bewährten Entspannungstechniken
✓ Alle Übungen sind im Sitzen am Schreibtisch durchführbar
Entspannungs-
Training
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: 6 x 45 Min + Abschlusssitzung*
Teilnehmer*innen lernen und trainieren die gewählte Entspannungstechnik und wie sie diese Schritt für Schritt in ihrem beruflichen und privaten Alltag integrieren und für sich nutzen können.
.
Wählen Sie Ihr Kursformat:
✓ Entspannung über den Körper (Progressive Muskelentspannung / PMR)
✓ Entspannung über den Geist (Autogenes Training)
✓ Entspannung durch Atmung & Achtsamkeit
Stressbewältigungs-
Training
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: insgesamt ca. 15 h (10 x 1,5 h)*
Teilnehmer*innen lernen Hintergründe von Stress sowie Bewältigungsansätze in Theorie und Praxis kennen. Sie können nach Kurs-Abschluss selbstständig Stress-Situationen entschärfen und sich trotz Stress entspannen.
✓ Instrumentelles Stressmanagement (Stressanalyse, stressfrei kommunizieren,…)
✓ Kognitives Stressmanagement (Gelassen in Stresssituationen, stressfreie Gedanken,…)
✓ Palliativ-Regeneratives Stressmanagement (Entspannung, Achtsamkeit und Genuss,…)
Resilienz-
Training
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: insg. 9-15 h (3 x 3 h / 6 x 1,5 h / 10 x 1,5 h)*
Teilnehmer*innen gehen in einen persönlichen Entwicklungsprozess. Sie lernen, was Resilienz bedeutet, erkennen ihre persönlichen Ressourcen und Entwicklungspotenziale und trainieren ihre mentale Widerstandskraft und Flexibilität, um mit Herausforderungen gelassener umgehen zu können.
✓ Einstiegsveranstaltung: Überblick zum Thema Resilienz, stärkende Resilienzfaktoren und Resilienz-Selbsttest
✓ Zielgerichtete Workshop-Konzepte für Führungskräfte und/oder Mitarbeiter*innen
Individuelle
Einzelbegleitung
Für Mitarbeiter*innen, Führungskräfte
Dauer: nach Absprache
Coachees stärken hier zielgerichtet ihre Selbstwahrnehmung und ihr Selbst-bewusst-sein. Sie erarbeiten alternative, gesündere Reaktionsmöglichkeiten in Bezug auf persönliche Stressoren. Sie erhalten eine diskrete Begleitung bei ihrem Anliegen, z. B.
✓ Umgang mit einer aktuellen Herausforderung
✓ Gelassenerer Umgang mit Stress und Druck im beruflichen Kontext
✓ Nachhaltigerer Umgang mit dem eigenen „Energiebudget“
✓ Wieder abschalten können nach Feierabend
* Hierbei handelt es sich um standardisierte Beispielzeiten, damit Sie einen ersten Eindruck von dem Umfang erhalten. Die Ziele und Bedürfnisse Ihres Unternehmens stehen im Vordergrund – gerne mache ich Ihnen ein individuell zugeschnittenes Angebot.
Weitere Stimmen von Kund*innen
Kontaktanfrage
Sie haben Fragen zu meinen Angeboten, wünschen ein kostenloses Beratungsgespräch oder möchten direkt ein unverbindliches Probetraining oder Coaching in Hamburg oder online buchen? Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Über mich
Meine Vision
Eine Welt, in der es genauso alltäglich ist, seinen Geist zu trainieren, wie seinen Körper.
Meine Mission
Sie und Ihr Team dabei zu unterstützen, sich mental zu stärken, damit Sie mit mehr Energie, Gelassenheit und Fokus Ihren Arbeitsalltag gestalten, mit Herausforderungen entspannter umgehen können und dabei gesund bleiben.
Mein beruflicher Werdegang
Abitur in Lübeck • Praktika im Medienbereich in Kiel • Ausbildung zur AV-Kauffrau in einem Medienkonzern in Hamburg • Studium Marketing / technische BWL in Hamburg • Von der Werkstudentin zur Marketingleitung in einem Technikunternehmen (KMU) in Glinde / Reinbek • B2B Manager für eine digitale Yoga-Plattform
Meine Fortbildungen & Spezialisierungen
Mentaltrainerin & systemische Coachin • Kursleiterin Achtsamkeit & Meditation • „Gelassen bleiben – Emotionale Stärke gewinnen“ auf Basis des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) • Kursleiterin Autogenes Training • Kursleiterin Stressbewältigung • Betriebliche Resilienztrainerin • Betriebliche Relax Coachin • Stressmanagement Trainerin
Über mich
Meine Vision
Eine Welt, in der es genauso alltäglich ist, seinen Geist zu trainieren, wie seinen Körper.
Meine Mission
Sie und Ihr Team dabei zu unterstützen, sich mental zu stärken, damit Sie mit mehr Energie, Gelassenheit und Fokus Ihren Arbeitsalltag gestalten, mit Herausforderungen entspannter umgehen können und dabei gesund bleiben.
Mein beruflicher Werdegang
Abitur in Lübeck • Praktika im Medienbereich in Kiel • Ausbildung zur AV-Kauffrau in einem Medienkonzern in Hamburg • Studium Marketing / technische BWL in Hamburg • Von der Werkstudentin zur Marketingleitung in einem Technikunternehmen (KMU) in Glinde / Reinbek • B2B Manager für eine digitale Yoga-Plattform
Meine Fortbildungen & Spezialisierungen
Mentaltrainerin & systemische Coachin • Kursleiterin Achtsamkeit & Meditation • „Gelassen bleiben – Emotionale Stärke gewinnen“ auf Basis des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) • Kursleiterin Autogenes Training • Kursleiterin Stressbewältigung • Betriebliche Resilienztrainerin • Betriebliche Relax Coachin • Stressmanagement Trainerin
Mein Netzwerk
* Für die Studie „Betriebliches Gesundheitsmanagement 2018“ der pronova BKK wurden im Februar 2018 (vor Corona!) im Rahmen einer Onlinebefragung bundesweit 1.650 Arbeitnehmer/innen repräsentativ befragt.
** Antwort des Bundesarbeitsministeriums auf eine Anfrage der Linksfraktion im Bundestag (Quelle: Der Tagesspiegel, 27.03.2019)